Mất ngủ vốn dĩ không chỉ làm ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe. Trong bài viết sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các tác hại của việc mất ngủ và cách phòng tránh để có một giấc ngủ chất lượng hơn.

Tác hại của mất ngủ

Mất ngủ thường xuyên khiến cho người bệnh cảm giác mệt mỏi, tinh thần uể oải, không chỉ vậy còn ảnh hưởng đến chất lượng công việc, nghiêm trọng hơn là còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của con người.

Đối với sức khỏe thể chất

Những người có chứng mất ngủ trong một khoảng thời gian dài có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp, bệnh tim, đái tháo đường, béo phì… Vì trong khoảng thời gian ngủ thì cơ thể chúng ta sẽ được nghỉ ngơi từ đó các cơ quan trong cơ thể sẽ có thời gian để tái tạo cũng như làm mới lại.

Việc mất ngủ thường xuyên dẫn đến gián đoạn quá trình trao đổi chất này và có thể khiến các cơ quan tổn thương và gây ra các bệnh lý mãn tính. Không chỉ vậy, việc mất ngủ kinh niên còn làm cho cơ thể trở nên yếu đi, nguy hiểm hơn là còn gây ra sự kém hiệu quả và suy giảm của hệ thống miễn dịch. 

 

Cách nhận biết rõ ràng nhất những người mất ngủ thường là có vẻ ngoài khá tiều tuỵ, xuống sắc vì thiếu ngủ có thể khiến da xỉn màu,dễ nổi mụn cũng như là đẩy nhanh sự lão hoá khiến các nếp nhăn xuất hiện ngày một nhanh và rõ hơn. Điều đó đe doạ khá nhiều đến việc gìn giữ nhan sắc, sắc đẹp của phái nữ nói chung.

Đối với sức khỏe tinh thần

Việc mất ngủ kéo dài khiến cho người bệnh luôn cảm thấy trong người thiếu sức sống từ đó ảnh hưởng đến những công việc đòi hỏi tới sự hoạt động của trí não khá nhiều. Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ dẫn đến các nơ-ron thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng kéo dài, điều này cũng làm tăng xu hướng mắc những bệnh lý liên quan đến tinh thần như trầm cảm, rối loạn lo âu…

 

Giải pháp cho chứng mất ngủ

Để cải thiện tình trạng mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ thì người bệnh có thể lên kế hoạch cũng như xây dựng một thói quen ngủ phù hợp và lành mạnh, tập thể dục thường xuyên cũng như thử tập một số các bộ môn như: yoga, thiền… và tránh sử dụng các loại chất kích thích như rượu, bia hoặc những chất chứa caffein vào buổi tối.

 

Bên cạnh đó, thì mọi người có thể sử dụng sản phẩm Sonaline có xuất xứ từ Tây Ban Nha được nghiên cứu và phát triển bởi tập đoàn Biodis giúp cải thiện giấc ngủ từ những thành phần thiên nhiên lành tính giúp người sử dụng vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

 

Kết Luận

Mất ngủ gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Hiểu rõ những tác hại này và áp dụng các biện pháp phòng tránh sẽ giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng và một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Hãy chăm sóc giấc ngủ của mình để luôn tràn đầy năng lượng và sức sống.